Flat og slak oppoverbakke: Ta samme rytme som vanlig gange, høyre arm er foran venstre fot, men fotturen skal ikke overskride forsiden av kroppen, skyv deretter bakken bakover, venstre hånd Høyre hånden samhandler den samme handlingen.
Skråning, bratt bakke: handlingen er den samme, men armen går fremover til posisjonen til
turstaverforan kroppen, ved hjelp av turstaven for å støtte kroppen for å redusere trykket på beinet.
Det er nødvendig å bruke to
turstaverå gjøre klatrehandlinger mens du presser kroppen, og håndflaten kan plasseres på toppen av stangen for å styrke kraften.
Nedoverbakke: På grunn av den store slagkraften må du bruke
turstaverfor å redusere belastningen på beinet.
Plasseringen av klippesteinen må plasseres foran kroppen, og det er nødvendig for å oppnå effekten av kraften enn de fremre føttene.
Samtidig må jeg føle en lang posisjon i minturstaverfor å nå effekten av å senke beintrykket, og jeg vil ikke redusere hastigheten og rytmen til løpingen. Når det er nødvendig, kan du utvide lengden på klipsene i henhold til den individuelle følelsen.
